Питание при 1 группе крови: диета на раздельном питании.

Очень актуальным, ввиду своей эффективности, является подбор рациона питания по группе крови. Питание обладателей 1 группы крови (положительный и отрицательный резус) должно включать большое количество белковой пищи. Так как они имеют крепкий пищеварительный тракт с повышенной выработкой желудочного сока. При малом объеме получаемой белковой пищи, возникает гастрит или даже язва желудка(не лишнем будет ознакомиться со статьей питание при изжоге).

Какие продукты питания выбирают представители первой группы крови?

 Разрешенные и рекомендуемые:

• Жирные сорта мяса: баранина, говядина, телятина и другие.
• Рыба: скумбрия, форель, лосось, треска, щука, сельдь.
• Овощи: все виды листовых овощей, зелень, сладкий перец.
• Фрукты: все не кислые.
• Напитки: травяной и зеленый чай, соки из разрешенных фруктов, вода (а сколько надо пить узнать из нашей статьи).
• Приправы: карри, куркума.

Категорически запрещенные:

• Крупы, злаки, бобовые.
• Молочные продукты.
• Хлеб злаковый, булочные изделия.
• Овощи: картофель, баклажан.
• Фрукты: все цитрусовые, яблоко, клубника, дыня.
• Соки из запрещенных фруктов, черный чай, кофе, алкогольные напитки.
• Мак, арахис, маринады, уксус, мускатный орех.
• Все виды солений.

Употребление в ограниченных количествах: 

• Рис, гречка
• Морепродукты.
• Подсолнечное масло.
• Семечки, орехи (кроме арахиса).
• Хлебцы диетические из ржаной и пшеничной муки.
• Все остальные овощи
• Сладкие фрукты.
• Белое и красное вино.
• Разнообразные специи, майонезы, соусы.

Что влечет за собой употребление не рекомендованных продуктов питания для первой группы крови?

Плохое усвоение углеводов снижает метаболизм. Практически все запрещенные продукты способны спровоцировать инсулиновую реакцию, при которой резко снижается уровень сахара в крови. Мозг требует дополнительного объема глюкозы. Что в свою очередь приводит к перееданию. Это замкнутый процесс. Поэтому важно придерживаться диеты для первой группы крови, чтобы избежать ожирения и последующего развития диабета второго типа. 

Физиологические особенности обладателей 1 группы крови таковы:

• плохая свертываемость крови может стать причиной кровотечений;
• высокое содержание адреналина в крови провоцирует гиперактивность или другие виды психологического расстройства;
• повышенное содержание иммуноглобулинов дает толчок к развитию аллергических реакций.

Рекомендованные в пищу продукты, способствуют насыщению организма полезными микроэлементами, необходимыми для устранения причин появления подобных проблем со здоровьем.

В дополнение к правильно подобранному питанию для 1 отрицательной группы крови, врачи рекомендуют активные занятия спортом: бег, танцы, плаванье.

Обладатели же первой положительной группы крови, питание которых уже отрегулировано, должны добавить в свою повседневную жизнь адреналиновые виды спорта: единоборства, бокс, конный спорт.

Диета на раздельном питании для 1 группы крови.

Гармоничное психологическое и физическое состояние возможно лишь при соблюдении правил питания по диете своей группы крови. При этом тщательно подобранный рацион должен стать нормой жизни, а не временным экспериментом над организмом.

Рацион для первой группы крови очень разнообразен и питателен.

Можно предложить примерный рацион вашего нового пищевого дневника. 

Завтрак: 

Вариант 1: Омлет с курицей, салат из редиса с огурцом, хлебец ржаной, сок

Вариант 2: Телятина на пару, завернутая в листья салата и тонкий лаваш, кофе

Вариант 3: Каша гречневая с печенью говяжьей, оладьи кабачковые, чай

Вариант 4: Лосось на гриле, дикий рис, хлебец пшеничный, огурец свежий, какао

Вариант 5: Яйцо отварное, икра кабачковая, тост из ржаного хлеба, чай

Перекус:

• Ореховое ассорти;
• Банан;
• Ассорти из сухофруктов: финики, курага, изюм;
• Творожный мусс с цукатами;
• Мюсли с йогуртом.

 Обед: 

Вариант 1:Суп с фрикадельками, плов с телятиной, салат мексиканский с сыром.

 Вариант 2:Борщ с мясом, запеканка овощная, стейк говяжий, салат с брокколи, зеленым горошком и огурцом

Вариант 3:Суп куриный с рисом, форель, запеченная с диким рисом, салат из редиса и сыра тофу на салатной подушке.

Вариант 4:Солянка мясная сборная, котлета по-киевски, рагу овощное.

Вариант 5:Лапша куриная, голубцы, салат с болгарским перцем, огурцом и томатом. 

Полдник:

• Блины с клубничным джемом, цветочный чай
• Банановый мусс с шоколадом.
• Фруктовое желе с орехами.
• Пицца с балыком и курицей, зеленый чай
• Фруктовый салат с йогуртом

Ужин: 

Вариант 1: Лосось на гриле, салат овощной с руккулой и авокадо, хлебец ржаной, чай

Вариант 2: Баранина на кости, овощная нарезка, тонкий лаваш, какао

Вариант 3: Котлета куриная, запеканка из брокколи и кабачков с сыром, кисель

Вариант 4: Рагу овощное с телятиной, хлебцы пшеничные, чай.

Вариант 5: Плов с курагой, салат с зеленью, яйцом и сыром, чай.

Правильно подобранный рацион питания позволит ощутить прилив жизненных сил и эмоциональное равновесие. Позвольте своему организму быть молодым и активным! Выбирайте только полезные продукты!