Главная > Питание для похудения > Спортивное питание для похудения для женщин: безопасные препараты для стройности

Спортивное питание для похудения для женщин: безопасные препараты для стройности

Спортивное, подтянутое тело – мечта для женщин любого возраста. Для ее осуществления они занимаются в фитнес-центрах, посещают бассейны, приобретают тренажеры и видеоуроки для домашних тренировок. Ускорить преображение фигуры поможет комплекс спортивного питания для похудения.

Спортивное питание для похудения представляет собой добавки в виде коктейлей, таблеток, капсул и батончиков, обладающие свойством ускорять процессы липидного обмена и восполнять запас углеводов, белков, микроэлементов и витаминов. Специалисты предупреждают, что данный способ избавления от лишних килограмм эффективен только при регулярных физических нагрузках. Малоподвижный образ жизни в сочетании с употреблением спортивных добавок может привести не только к набору веса, но и к проблемам со здоровьем.

Особенности действия жиросжигателей

Основным компонентом спортивного питания для снижения веса являются жиросжигатели. По характеру воздействия на организм их можно разделить на несколько категорий.

Термогеники повышают температуру тела для ускорения обмена веществ. Комбинация таких ингредиентов, как кофеин и эфедрин вызывает выброс адреналина и возбуждение рецепторов нервной системы. Организм начинает усиленно сжигать сначала глюкозу, а после – жир и белки. Поэтому спортсмены всегда сочетают термогеники с протеиновыми коктейлями для сохранения объема мышц.

Блокаторы препятствуют перевариванию жиров и углеводов. Попадая в пищеварительную систему, они соединяются с нужными молекулами и не дают им всосаться в кровь. Через некоторое время они выводятся вместе с калом. При приеме этих добавок следует учесть тот факт, что полезные кислоты также попадают под действие блокаторов.

Аноректики подавляют аппетит путем приглушения чувства голода и активации ощущения насыщения. Из-за того, что эти препараты взаимодействуют непосредственно с зонами головного мозга, их дозировку может рассчитать только специалист. В настоящее время безопасными считаются те препараты спортивного питания для снижения веса, в которых аноректики включают лишь в качестве вспомогательного компонента.

зеленый чайДиуретики – это мочегонные средства, выводящие лишнюю жидкость из организма, избавляя тело от неэстетичной отечности. Изначально данные лекарственные средства разрабатывались для лечения застойных процессов организма вследствие сердечной недостаточности, заболеваний сосудистой системы и печени. Поэтому их бесконтрольное применение чревато возникновением множества побочных эффектов, вплоть до летального исхода.

Диетологи отмечают, что каждый из этих химических препаратов имеет природные аналоги. Например, повысить теплопродукцию способны экстракт зеленого чая и гуарана, а мочегонный эффект достигается применением отвара листьев брусники и толокнянки. Однако употребление даже безобидных на первый взгляд лекарственных трав требует предварительной консультации врача и теста на аллергическую реакцию.

Другие компоненты спортивного питания

Для того чтобы сбросить вес без ущерба для здоровья необходимо не только избавляться от излишней жировой прослойки, но и наполнять организм полезными веществами. Набор спортивного питания для похудения обязательно включает в себя следующие компоненты:

  • аминокислоты. В состоянии покоя для поддержания процессов метаболизма женщине может потребоваться лишь дополнительный прием протеинов. Однако после физических занятий концентрация этих органических соединений истощается и возникает необходимость в пополнении аминокислот. Особенно остро чувствуется понижение уровня изолейцина, валина и лейцина;
  • витамины. Многие худеющие люди одновременно с усиленными тренировками придерживаются низкокалорийной диеты. Ограничение в питании сказывается и на количестве потребляемых витаминов и минералов. Кроме того, некоторые соединения не вырабатываются организмом, а попадают в пищеварительную систему только с едой. Сбалансированный витамино-минеральный комплекс способствует сохранению красоты кожи, волос и ногтей;
  • L-каротин. Так называется витаминоподобное вещество, в функции которого входит транспортировка жиров в митохондрии клеток. Там липиды окисляются, становясь источником энергии для многих биохимических процессов. Недостаток данного вещества не только способствует увеличению жировой прослойки, но и может стать причиной мышечной слабости, замедления роста, увеличения печени и других проблем со здоровьем.

Правила подбора специального питания для похудения

протеиновый батончикСамостоятельно подобрать комплекс добавок и их дозировку невозможно. Худеющим девушкам следует обратиться к профессионалам, которые изучат весовые и возрастные характеристики и разработают индивидуальную программу приведения веса в норму. Переизбыток как синтетических, так и природных компонентов может привести к хроническим головным болям, тремору конечностей, обезвоживанию, бессоннице.

Употребление таблеток, батончиков и протеиновых коктейлей не избавляет от необходимости следить за количеством калорий, объемом и качеством пищи. Результат будет заметен лишь после исключения из рациона жирных блюд, фаст-фуда, алкогольных напитков. Ускорит похудение переход на здоровый образ жизни, включающий в себя отказ от вредных привычек, регулярные физические нагрузки, полноценный сон.

Большое значение также имеет пол человека. Так, в основу спортивных добавок для мужчин часто входят такие агрессивные компоненты, как адреналин и норадреналин. Это связано с бо́льшей мышечной массой и интенсивностью тренировок. Для представительниц прекрасной половины человечества упор делается на увеличение количества ингредиентов, а также на их безопасность и сочетаемость между собой. Выполнение всех рекомендаций врачей и тренеров позволят добиться видимых результатов за короткий срок.

Лечебное питание при фенилкетонурии — основные принципы диеты

Существует ошибочное мнение, что диета помогает только при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. На самом деле строгое ограничение и смещение баланса рациона в пользу определенного вида продуктов назначается врачами при многих патологиях.

Режим питания для похудения — таблица разрешенных продуктов

Многие люди, желающие сбросить избыточный вес, стараются сделать это за максимально короткий срок. Конечно, хочется привести свое тело в порядок за несколько дней, но такой подход к решению проблемы нередко приводит к обратным результатам — потерянные килограммы возвращаются с запасом.

Ольга Смирнова специально для pitanie-club.ru 02 августа 2016
Лучшее в рубрике «Питание для похудения» 

Балансом БЖУ называется соотношение трех жизненно необходимых организму компонентов – жиров, белков и углеводов. Именно на эти показатели вместе с энергетической ценностью пищи необходимо ориентироваться во время составления диеты.

09 августа в 7:52

Набрать лишние килограммы довольно легко. Поздние застолья, еда из фаст-фуда, постоянная подверженность стрессам провоцируют организм запасаться жиром.

25 июля в 14:36

Красивый внешний вид, подтянутое спортивное тело — это один из путей к счастью. Зачастую именно отсутствие проблем с избыточными килограммами становится индикатором успешности и здоровья человека.

18 июля в 17:49

Наверняка, каждый из нас слышал о «правильном» похудении, не с помощью диет и разгрузочных дней, а соблюдая принципы здорового питания. Слово «диета» и «питание» подразумевают разный смысл.

17 марта в 10:35