Питание при 3 группе крови: диета на раздельном питании.

Ввиду того, что 3 группа крови возникла значительно позже 1 и 2, на этапе когда человечество вошло в эпоху миграции, представители этой группы имеют крепкую иммунную систему. Пищеварительная система довольно устойчива. Поэтому обладателям 3 (положительной и отрицательной) группы крови питание допустимо разноплановое. Хорошо переваривается и усваивается практически любая еда.

Однако, все же, ученые смогли выделить наиболее благоприятные продукты для организма «счастливчиков» с третьей группой крови. А также не рекомендуемые продукты, которые могут спровоцировать снижение устойчивости к стрессам, развитие депрессии или перенапряжение эмоционально – психологического характера. Проблемы с нервной системой могут запустить сбой пищеварительной. Что бы не было проблем с кожей, рекомендуем статью.

Поэтому придерживаться диеты по группе крови очень важно, а не набрать вес после диеты Вам поможет эта статья.

Таблица питания для 3 группы крови:

Рекомендуемые к употреблению продукты:

• Мясо: кролик, баранина, ягненок.
• Рыба: палтус, скумбрия, лосось, осетр (икра), щука, треска, камбала
• Овощи: свекла, баклажаны, брокколи, перец всех видов, морковь, капуста
• Крупы: рис, овсянка, макаронные изделия из рисовой муки
• Бобовые: бобы, соя, овощная фасоль
• Молочные продукты: козье молоко, нежирный йогурт, творог, сыр
• Яйца
• Хлеб пшенный, рисовые лепешки
• Фрукты: банан, папайя, ананас, слива
• Напитки: зеленый чай, все виды сока (без томатного).
• Специи и приправы: имбирь, карри.
• Оливковое масло.

Допустимые к нечастому применению продукты:

• Мясо: говядина, индейка, печень всех видов
• Рыба: форель, сельдь, карп, кальмар.
• Овощи: картофель, спаржа, вся зелень, листовые овощи, тыква, огурцы, чеснок.
• Крупы: бурый рис, макароны из пшеничной муки высшего сорта
• Бобовые: белая и стручковая фасоль, зеленый горошек
• Молочные продукты: сливочное масло, цельное молоко, соевое молоко
• Фрукты: все виды, кроме запрещенных (см. ниже)
• Напитки: вода с лимоном, кофе, яблочный сидр, красное и белое вино
• Специи: все виды, кроме перца душистого.
• Другие: майонез, соленья, желе, джем, горчица.

 Категория запрещенных для 3 группы крови продуктов: 

• Мясо: курятина и другие виды птицы, свинина.
• Рыба: окунь, все морепродукты, раки
• Молочные продукты: мороженное
• Масло: подсолнечное, кукурузное
• Бобовые: чечевица, нут
• Крупа: кукурузная, гречневая, пшеничная, рожь, ячмень
• Овощи: кукуруза, томаты
• Фрукты: кокос, хурма, гранат.
• Напитки: томатный сок, алкоголь.

Употребление в пищу запрещенных продуктов приводит к постепенному набору избыточной массы тела. Для желающих похудеть, не прилагая особых усилий, достаточно выстроить такую систему питания, в которой диета по группе крови станет ежедневной нормой.

Рекомендованы физические нагрузки, в дополнение к раздельному питанию:

• 3 группа крови отрицательная – попеременно плаванье, фитнес, йога.
• 3 положительная группа крови – попеременно бег, фитнес, пилатес.

Раздельное питание по группе крови – это закон поддержания здоровья. Употребляя нужные продукты, вы закладываете основу для постоянного пополнения энергии.

Примерное меню для диеты по раздельному питанию для 3 группы крови. 

Завтрак: 

Вариант 1: Омлет, соте овощное, рисовая лепешка, сок 

Вариант 2: Сырники со сгущенкой, чай 

Вариант3: Овсяная каша с бананом, какао 

Вариант 4: Тост с индейкой, зеленью и огурцом, кофе 

Вариант 5: Рисовая каша с яблоком, чай 

Перекус:

• Сухофрукты
• Желе фруктово-молочное
• Блины с творогом и клубничным джемом
• Ореховое ассорти
• Фруктовый салат 

Обед:

Вариант 1: Суп с индейкой, лосось на гриле с рисом, салат из свеклы с чесноком 

Вариант 2: Суп овощной, телятина в сливочном соусе, запеканка с брокколи и кабачком 

Вариант 3:Борщ с бобами, паста с овощами и базиликом, салат из капусты с огурцом 

Вариант 4: Уха крестьянская, камбала на гриле, салат мексиканский с сыром 

Вариант 5: Суп с фрикадельками, печень тушенная с рисом, салат из редиса и руколы. 

Полдник:

• Шарлотка с яблоками, чай
• Творожная запеканка с вишней, какао
• Тост пшенный с клубничным джемом, молоко
• Десерт творожно – желейный, сок 

Ужин: 

Вариант 1: Кролик, тушеный  в собственном соку, запеканка картофельная с грибами 

Вариант 2: Плов с индейкой, салат из спаржи, сыра и сельдерея 

Вариант 3: Форель на гриле, бурый рис, салат из огурцов с зеленью 

Вариант 4: Запеканка картофельная с кабачками и брокколи, сельдь слабосоленая 

Вариант 5: Каша овсяная с фруктами и фруктовым джемом, какао.

Составляйте рациональное для третьей группы крови питание. Будьте здоровы и активны!