Главная > Питание для похудения > Готовое питание для похудения — особенности правильного рациона

Готовое питание для похудения — особенности правильного рациона

Выбирая диету, многие люди волнуются, что не смогут подобрать набор продуктов для похудения. Действительно, сделать правильный выбор, не имея точных знаний об энергетической ценности каждого элемента питания довольно сложно. Тем более что калорийность может меняться в зависимости от способа приготовления или даже времени хранения. Отличным решением для желающих сбросить лишний вес становятся готовые наборы питания, включающие все необходимые для организма элементы и инструкцию о правильном их применении.

Принцип подбора продуктов для правильного меню

Обычно набор питания для похудения включает рационально составленный список на неделю или месяц.  В него входят элементы питания, калорийность которых позволяет человеку не чувствовать голод, но при этом постепенно терять ненужный балласт с живота и боков.

Как и в любой другой диете, из меню требуется исключить алкоголь, копчености, маринады, соусы, жирные блюда, крахмалистые овощи. И, конечно же, действует строгий запрет на быстрые углеводы. Фаст-фуд или перекусы сдобными булочками сведут ваши усилия на нет.

Простые рекомендации диетологов и гастроэнтерологов, которые были учтены при составлении набора:

  • дробность питания (перекусы должны быть частыми, но при этом размер порции не превышать 200- 300 граммов);
  • строгий контроль водного баланса (в день необходимо выпивать не менее двух литров чистой негазированной жидкости);
  • расчет калорийности (в большинстве случаев максимальная энергетическая ценность элементов питания должна составлять 1200 ккал для женщин и 1700 для мужчин);
  • раздельное питание (углеводы не должны потребляться вместе с жирами и белками).

Также нужно учитывать, что «сжечь» лишние килограммы без занятий активными видами спорта не получится. Любая диета для похудения включает физические нагрузки. Не обязательно становиться профессиональным спортсменом и пробегать за день десятки километров. Но простые приятные ежедневные прогулки на свежем воздухе или посещения фитнес центра, бассейна точно не будут лишними.

Как питаться из коробки?

Сегодня можно приобрести наборы питания, основанные на разных принципах и составленные для всех групп людей. Магазины диетического питания, онлайн-маркеты предлагают вегетарианские, классические, средиземноморские и другие сборы.

В большинстве случаев они распределены на три основных этапа:блюдо, метр

  1. Подготовка и очищение организма. Для того чтобы ваше тело не испытало стресс от отказа от обыденной пищи, следует начинать процесс «сжигания» жира постепенно. В первые 7-10 дней жестких рамок перед человеком не ставится, происходит поступательное уменьшение рациона.
  2. Непосредственно снижение массы тела. В течение следующих 2-3 недель происходит формирование правильных привычек и нормализации веса за счет уменьшении калорийности еды и коррекции скорости метаболизма.
  3. Контроль результатов. Нередко удержать полученные цифры сложнее, чем их добиться. Поэтому заключительной стадией должна стать стабилизация веса в нужных вам значениях. Для этого составляется специальное меню постепенного выхода из строгой диеты.

Важно помнить, что готовое питание для похудения не включает весь комплекс необходимых веществ. Поэтому задумывая такой способ «спалить» избыточную массу, обратите внимание на витаминны и минералы, которые необходимо будет употреблять отдельно.

Рацион от Елены Малышевой

Для примера рассмотрим готовый набор от известной российской телеведущей, доктора медицинских наук, профессора Елены Малышевой. Продукт, выпускаемый под ее логотипом, предлагает рациональное меню на 24 сутки (плюс 4 разгрузочных дня). В комплекс входят полноценные приемы пищи. Продукты заморожены специальным образом и могут выдерживать длительные перевозки без потери качества.

Как распределены элементы питания:

  • завтраки — энергетические батончики, мюсли, растворимые каши из цельнозерновых злаков;
  • перекусы — измельченные орехи, сухофрукты;
  • обеды — готовые блюда, требующие предварительного разогрева;
  • ужины — порционные мясные и рыбные продукты, которые нужно приготовить в микроволновой печи.

Как видите, такие наборы не включают жидкости. Поэтому чаи, кофе, кисломолочные продукты нужно добавлять в дневной рацион самостоятельно.

Очень важно перед употреблением такой пищи проконсультироваться с врачом. Нередко продукты, представленные в готовом питании по тем, или иным причина не подходят организму. Например, вследствие аллергических реакций. И значок рекомендации министерства здравоохранения не должен вводить вас в заблуждение. Предугадать все индивидуальные особенности вашего тела не сможет ни один онлайн-продавец.

И еще один минус такого меню. В большинстве случаев блюда не очень вкусные. Готовая еда для похудения включает малое количество соли, сахара и приправ. Поэтому вам придется перестраивать свои кулинарные предпочтения под приобретенный набор.

Лечебное питание при фенилкетонурии — основные принципы диеты

Существует ошибочное мнение, что диета помогает только при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. На самом деле строгое ограничение и смещение баланса рациона в пользу определенного вида продуктов назначается врачами при многих патологиях.

Режим питания для похудения — таблица разрешенных продуктов

Многие люди, желающие сбросить избыточный вес, стараются сделать это за максимально короткий срок. Конечно, хочется привести свое тело в порядок за несколько дней, но такой подход к решению проблемы нередко приводит к обратным результатам — потерянные килограммы возвращаются с запасом.

Ольга Смирнова специально для pitanie-club.ru 28 июля 2016
Лучшее в рубрике «Питание для похудения» 

Балансом БЖУ называется соотношение трех жизненно необходимых организму компонентов – жиров, белков и углеводов. Именно на эти показатели вместе с энергетической ценностью пищи необходимо ориентироваться во время составления диеты.

09 августа в 7:52

Набрать лишние килограммы довольно легко. Поздние застолья, еда из фаст-фуда, постоянная подверженность стрессам провоцируют организм запасаться жиром.

25 июля в 14:36

Красивый внешний вид, подтянутое спортивное тело — это один из путей к счастью. Зачастую именно отсутствие проблем с избыточными килограммами становится индикатором успешности и здоровья человека.

18 июля в 17:49

Наверняка, каждый из нас слышал о «правильном» похудении, не с помощью диет и разгрузочных дней, а соблюдая принципы здорового питания. Слово «диета» и «питание» подразумевают разный смысл.

17 марта в 10:35