Главная > Питание для похудения > Диеты > Быстрая диета на неделю. Как эффективно похудеть за семь дней.

Быстрая диета на неделю. Как эффективно похудеть за семь дней.

Самая эффективная быстрая диета, рассчитанная на неделю

Довольно часто случается, что после зимы или череды праздников мы не помещаемся в свою лучшую одежду. Или с приходом весны с ужасом обнаруживаем слегка округлившиеся формы. А еще неприятней увидеть лишнюю складку в области талии, примеряя свой любимый купальник перед курортным сезоном.

 

 Как же похудеть легко и эффективно за короткий промежуток времени?

Конечно, поможет диета. Главное, чтобы диета была простой и действенной. А еще желательно, чтоб результат был видимым уже через неделю.

При достижении главной цели – существенной потери веса – важно не забывать о самочувствии всего организма в целом. Ведь всем известно, что похудение без вреда для здоровья должно проходить постепенно, а стремительное похудение чревато сбоями в работе внутренних органов, особенно важно знать правила похудения при занятии спортом. Но это не всегда так. Существует быстрая диета, позволяющая достичь результата минус 5 килограмм и более всего за 7 дней.

Советуем к прочтению статью,  как не набрать вес после диеты.

Реально ли получить результат минус 5 килограмм?

Абсолютно реально, и это еще не предел. Минус 7 и даже 10 килограмм – легко. Все, прежде всего, зависит от обменных процессов организма и приложенных вами усилий. Важно строго соблюдать режим приема пищи, а также повысить общую двигательную активность.

Хотите похудеть легко всего за 7 дней?

Начните прямо сегодня. Не откладывайте на завтра или послезавтра. Вы убедитесь, что эта простая эффективная диета, поможет достичь желаемого результата очень быстро.

Конечно, нужно быть готовым к тому, что похудение за 7 дней потребует сокращения объема принимаемой пищи и отказа от некоторых видов продуктов. Но это стоит того.

Позитивный настрой, решимость, выдержка и вы снова неотразимы!

Основные принципы самой эффективной быстрой диеты на неделю:

  • Отказ от сахара, алкоголя, мучных изделий, газированных напитков и снеков.
  • Сокращение употребления соли на половину.
  • Уменьшение объема порции пищи на 50%.
  • Регулярный график приема пищи.
  • Употребление по 1 стакану негазированной минеральной воды в промежутках между едой.
  • 5 разовый режим приема пищи.
  • Отказ от еды после 19 – 00.
  • Один раз в неделю разгрузочный день (рекомендовано 3 или 4 день).

 

Какие продукты составляют основу простой быстрой диеты на 7 дней?

  1. Белки – любой вид нежирного мяса (куриная грудка, индейка, телятина) плюс яйца. Добавляем еще рыбу.

Мясо, рыба и яйца отварные или приготовленные на пару, обязательно не соленые.

  1. Сырые овощи – все виды зелени, цветная и белокочанная капуста, болгарский перец, лук, морковь, кабачок, огурец и томат.

Категорически запрещено употребление отварного картофеля и свеклы.

  1. Каши – овсяная, гречневая и рис.

Не забываем об отсутствии соли, животного жира и сахара в каше.

  1. Сырые или запеченные фрукты – все виды фруктов, кроме бананов, груш, слив, персиков, абрикос и винограда.

Рекомендовано употребление фруктов в первой половине дня.

  1. Молочные продукты – нежирный творог, йогурт и кефир.
  2. Жир – растительный (подсолнечное или оливковое масло).

Согласитесь, довольно большой выбор простых продуктов для диеты, которая гарантирует быструю потерю веса!

Однако общее количество продуктов в один прием пищи не должно превышать 200 -250 грамм.

Примерная диетическая программа для быстрого эффективного похудения выглядит так:

День 1:

  • Завтрак: овсяная каша, кофе.
  • 2-й завтрак: яблоко.
  • Обед: отварная куриная грудка, томат, зелень.
  • Полдник: йогурт.
  • Ужин: отварное яйцо, салат из капусты, чай.

День 2:

  • Завтрак: гречневая каша, свежевыжатый сок.
  • 2-й завтрак: грейпфрут.
  • Обед: овощной суп, отварное яйцо, огурец.
  • Полдник: нежирный творог, чай.
  • Ужин: отварная телятина, рагу овощное без картофеля.

День 3:

Разгрузочный – целый день едим либо яблоки, либо кефир.

День 4:

  • Завтрак: творог с фруктами, чай.
  • 2-й завтрак: сухофрукты.
  • Обед: индейка на пару, салат из капусты.
  • Полдник: овсяная каша.
  • Ужин: суп овощной, телятина отварная, огурец.

День 5:

  • Завтрак: гречневая каша, кофе.
  • 2-й завтрак: яблоко.
  • Обед: морская рыба на пару, овощи на пару.
  • Полдник: кефир.
  • Ужин: отварная куриная грудка, салат из капусты.

День 6:

  • Завтрак: отварное яйцо, свежее выжатый сок.
  • 2-й завтрак: грецкие орехи.
  • Обед: овощной суп с индейкой.
  • Полдник: йогурт.
  • Ужин: рисовая каша, чай.

День 7:

  • Завтрак: овсяная каша, кофе.
  • 2-й завтрак: клубника.
  • Обед: отварная куриная грудка, рис, томат.
  • Полдник: нежирный творог, чай.
  • Ужин: отварное яйцо, цветная капуста на пару.

Достаточно ли только пищевого регулирования?

Диета

Нет. Следует добавить физические нагрузки. При этом не стоит бросаться в крайности. Если «фитнес» для вас понятие не привычное, тогда стремительная силовая нагрузка не принесет для организма ничего кроме стресса. Отнеситесь к себе бережно, но ответственно.

Каждодневная утренняя и вечерняя часовая прогулка быстрым шагом вам вполне по силам. А ваши мышцы точно придут в тонус, поэтому дальнейшие физические упражнения, которыми в будущем для поддержания хорошей формы обязательно следует увлечься, не будут в тягость.

Еще желательно добавить корректирующий массаж в области талии и бедер с помощью моделирующих косметических средств, который вполне можно выполнять самостоятельно каждый день перед сном. Ваша кожа после него станет сиять молодостью, а «апельсиновая корка» покинет ваше тело навсегда.

Вы точно хотите быстро похудеть за семь дней?

Тогда самая эффективная, простая и быстрая диета на неделю для вас! Попробуйте и результаты превзойдут все ваши ожидания!

Лечебное питание при фенилкетонурии — основные принципы диеты

Существует ошибочное мнение, что диета помогает только при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. На самом деле строгое ограничение и смещение баланса рациона в пользу определенного вида продуктов назначается врачами при многих патологиях.

Режим питания для похудения — таблица разрешенных продуктов

Многие люди, желающие сбросить избыточный вес, стараются сделать это за максимально короткий срок. Конечно, хочется привести свое тело в порядок за несколько дней, но такой подход к решению проблемы нередко приводит к обратным результатам — потерянные килограммы возвращаются с запасом.

Ольга Смирнова специально для pitanie-club.ru 20 марта 2015
Лучшее в рубрике «Диеты» 

Наверняка, каждый из нас слышал о «правильном» похудении, не с помощью диет и разгрузочных дней, а соблюдая принципы здорового питания. Слово «диета» и «питание» подразумевают разный смысл.

17 марта в 10:35